mercoledì 26 febbraio 2014

Inverno: sport all'aria aperta anche in città

Hai presente quella strana voglia che ti colpisce improvvisamente, di staccare dalla solita routine quando vedi un bel cielo azzurro e inizi a pensare di uscire anche in pieno inverno e fare qualche attività fisica divertente e liberatoria?
Bene, sappi che ci sono alcune attività all'aperto a cui possiamo dedicarci tutto l'anno!

Un giro in bici
Si, andare in bicicletta in inverno si può.
Basterà seguire alcuni consigli: valutare la temperatura, evitiamo troppi indumenti per non scaldarci troppo e quindi sudare eccessivamente: ideali i collant in tessuti tecnici e i cappellini termici. Scegliete itinerari al sole e uscite nelle ore centrali. In genere bastano una o due ore al massimo per mantenersi in forma, mantenete una buona andatura evitando inutili scatti.


Trekking urbano
Per gli amanti del movimento sostenibile e vagabonding.
Se la palestra ci annoia, proviamo qualche percorso di trekking urbano, ormai sono tante le città che aderiscono a queste iniziative sportive, sociali e culturali-
Sarà di sicuro divertente ritrovarsi tutti insieme per scoprire angoli nascosti e segreti delle città con nuovi itinerari. Un nuovo modo per coniugare la possibilità di immergersi nell'arte e nella natura, facendo sport.
Oltre ad essere un'attività che fa bene al fisico e alla mente, è uno sport dolce, adatto a tutte le età con itinerari differenziati per lunghezza e difficoltà.
Camminare a passo sostenuto per almeno 20 minuti consente di bruciare 150 kcal, allontana i rischi legati all'ipertensione e osteoporosi e cura le conseguenze della vita sedentaria come stress, ansietà e depressione.


Corri
Se amate correre, sappiate che potete farlo tutto l'anno: correre all'aria aperta è un ottimo modo per mantenersi in forma e perdere peso. In inverno basterà prestare attenzione ad alcuni consigli per soffrire meno il freddo durante la corsa e non incappare in influenze o raffreddori, iniziando dall'abbigliamento adeguato, evitando il cotone da sostituire con tessuti traspiranti e idrorepellenti. Copritevi bene, ma non troppo, indossate guanti e un berretto di lana. Correte nelle ore più calde del giorno, meglio evitare la sera. Non sottovalutiamo l'importanza di un buon riscaldamento e un buon defaticamento, inziando con gradualità. Scegliete bene il percorso facendo attenzione alla direzione del vento, meglio averlo in poppa ed evitare fredde folate d'aria fredda in faccia. Non restate coi panni sudati e cambiatevi il prima possibile. Sicuramente ne varrà la pena, non rinunciate alla corsa d'inverno: è un toccasana per la salute di corpo e mente.


E se proprio temporali, neve e pioggia non ci permettono di stare all'aria aperta, troviamo qualche alternativa divertente: ormai ovunque si organizzano tantissimi corsi, da quelli di pizzica a quelli di danza africana, la bioginnastica, il woga, il salto della corda, etc etc.

Vi ho convinti?

Vedi anche i Benefici dello yoga
I 10 sport che fanno bruciare di più prima e seconda parte
Facciamo fitness

mercoledì 19 febbraio 2014

Febbraio: è tempo di un trattamento ossigenante per il tuo viso

Febbraio è un mese di transizione, l'inverno tinge ancora le giornate di un grigio velato e di aria fredda, nonostante il sole inizi a fare capolino e la voglia di primavera già si fa sentire.
La pelle in questi lunghi mesi ha perso la sua naturale luminosità e l'energia conservata nelle cellule, il lento ricambio cellulare e la carenza di ossigenazione di tutti gli strati dell'epidermide ci dà quell'aspetto grigio e un po' opaco.

E' il momento perfetto per dedicare qualche coccola alla nostra pelle affaticata dai grigiori invernali, disidratata e spenta.
E per ritrovare quella luminosità e quella freschezza che risveglia i sensi, il miglior regalo da fare alla nostra pelle è il Trattamento Ossigenante Viso:

- stimola l'attivazione del microcircolo
- biorevitalizza la pelle del viso
- illumina e distende la pelle con un effetto di lucentezza immediato
- riscopri un viso dall'aspetto più fresco
- la pelle mantiene il suo aspetto giovane e bello più a lungo

Per poter fare questo occorre liberarsi innanzitutto da tutte quelle tossine che si accumulano, attraverso la prima fase del Trattamento Oxygenesi Exa che prevede la Detersione e un peeling dolce che prepara la pelle al passo successivo.
Il punto focale del Trattamento si sviluppa grazie alla combinazione tra la Fotobiostimolazione e l'EDP (elettrodermoporazione) e l'Ozono.
Con la Fotobiostimolazione, uno speciale manipolo di onde di "luce" visibile e invisibile favorisce la penetrazione dei cosmetici stimolando la rigenerazione cellulare per una pelle visibilmente ringiovanita e radiosa.
L'EDP consente alle molecole specifiche di penetrare negli strati più profondi portando al derma fattori immediatamente idratanti, rigeneranti e stimolanti.
La speciale ed unica combinazione delle tecnologie applicate e dei dermocosmetici genera risultati strabilianti: una preziosa sinergia di principi attivi che con l'aiuto dell'Ozono garantiscono ossigenazione alla pelle proteggendola e rinnovandola dal suo interno.    

Gli effetti del trattamento ossigenante sono subito visibili: tutti gli strati cutanei sono rivitalizzati, e si godrà di un colorito più luminoso, una pelle ringiovanita, distesa e tonica.
Ci sentiamo come nuove, la nostra pelle avrà guadagnato una vera e propria boccata di aria fresca.
Rigenerata ed ossigenata è pronta per affrontare l'ultima parte d'inverno con tutta la vitalità e la luminosità acquisita con il Trattamento.

Naturalmente al trattamento dall'estetista va fatto seguire un lavoro di mantenimento a casa tutti i giorni: a partire da una buona routine di detersione del viso, seguito settimanalmente dalla maschera Ossigenante Oxy Mask dove il collagene e il Pantenolo garantiscono un'elevata idratazione, mentre il Burro di Cacao e la Lecitina svolgono un'azione nutriente e antiage.
In base al nostro tipo di pelle sceglieremo la crema più adatta a noi, e per potenziarne l'effetto applicheremo il Siero specifico.

mercoledì 12 febbraio 2014

I rimedi fai da te sono davvero efficaci?

Le creme cosmetiche fai da te in questi ultimi anni sono tornate in voga: maschere, creme anticellulite con olio e sale, creme per pelli grasse con miele e pomodoro, impacchi col succo di pompelmo, etc etc..

Bene, non siamo qui per demonizzare questi rimedi della nonna, ma solamente per cercare di capire se e quanto siano efficaci.

La voglia di recuperare uno stile di vita più naturale, creando qualcosa con le proprie mani, è una tendenza che si fa strada sempre di più, in ogni settore della nostra vita, dall'alimentazione, ai prodotti per la cura della casa e non ultime le autoproduzioni dedicate alla cura della pelle.


Proviamo allora a valutarle insieme.

Partiamo dalla MATERIA PRIMA che andremo ad utilizzare per creare il nostro preparato:

- dovrà sicuramente essere biologica, libera da pesticidi e Ogm, e possibilmente acquistata dal contadino di fiducia o dall'orto della nonna. Se la materia prima sarà cresciuta con acqua contaminata, rischieremo di spalmare sulla pelle e assorbire tutte le sostanze nocive.

- le materie prime a nostra disposizione non sono controllate da mani esperte, nè purificate, a differenza di un cosmetico, che estrapola le sostanze attive funzionali utili da una pianta o un frutto. In questo caso dovrò mettere sulla pelle anche ciò che non mi serve, compresi gli scarti, correndo il rischio di venire a contatto con ingredienti irritanti, che possono anche scatenare reazioni allergiche.

- la conservazione : dovremo sicuramente raccogliere le materie prime freschissime e sapere quanto si conservano, sappiamo ad esempio che una spremuta di arancia dopo mezz'ora perderà tutti i principi attivi utili. Generalmente questi mix devono essere utilizzati non appena preparati , poichè irrancidiscono nel giro di un giorno o poco più, soprattutto quelli a base vegetale e/o acquosa.


Passiamo ora al PREPARATO vero e proprio che avremo realizzato:

- conservazione, anche qui dobbiamo sapere bene quanto gli alimenti possono restare freschi

- conoscenza delle materie prime e delle reazioni che innescheranno combinandosi tra di loro, e anche dell'efficacia di un determinato ingrediente: fa davvero bene il tuorlo d'uovo per la pelle grassa?

- quantità del preparato da miscelare e soprattutto quantità da mettere sulla pelle, quindi tanto più una materia prima sarà contaminata e non libera da pesticidi, tanto più preparato mi spalmerò, tanto più la mia pelle verrà in contatto con i veleni contenuti a monte.

Come per tutte le cose, non esiste una verità assoluta, ma possiamo sicuramente constatare che l'efficacia dei rimedi fai da te varia proporzionalmente in base alla " gravità" del tipo di inestetismo che si va a trattare.
Quindi  se una ragazza giovanissima deciderà di provare una miscela di miele, latte e farina, probabilmente avrà la sensazione di una pelle morbida, ma la penetrazione degli ingredienti attivi che potrà ottenere dall'uso di un cosmetico idratante professionale, è ben diversa.
L'epidermide della ventenne ha una struttura alla base molto differente da quella di una donna di 40 anni con rughe e macchie, quindi avrà solo bisogno di idratare.

Le cose cambiano invece se proviamo a trattare inestetismi come la cellulite edematosa o con fibro adiposità: in questo caso, ben poco potranno rimedi a base di olio o succo di pompelmo.
Molto probabilmente l'efficacia sarà pressoché nulla, e il consiglio è sicuramente quello di affidarsi a mani esperte di professioniste estetiste, e prodotti con ingredienti attivi specifici e studiati ad hoc per un determinato tipo di "problema" della pelle.
Oggi abbiamo la possibilità di accedere ad una selezione di dermocosmetici funzionali davvero ottimi, dall'efficacia unica, che riescono a penetrare negli strati del derma apportando tutte le sostanze utili.


Ogni tanto sarà bello e gratificante realizzare da sole qualche rimedio fai da te, ma affidarsi a un buon prodotto è, senza dubbio, la cosa più SICURA per la nostra pelle.

Qual'è la vostra opinione? Scrivetela nei commenti :)

martedì 4 febbraio 2014

Vinci un trattamento omaggio per San Valentino: Raccontami un gesto d'amore.

Siete pronte per un mese di baci?
Parte oggi il nuovo concorso per S. Valentino di Exa per regalarti o regalare un favoloso trattamento corpo Exa presso uno dei nostri Centri o Istituti!

Raccontami un gesto d'amore.





Spieghiamo tutto nel dettaglio:

TUTTI POSSONO PARTECIPARE

Per partecipare è necessario:

1- lasciare un commento a questo post raccontando il vostro gesto d'amore, che avete fatto o che farete, per conquistare o che vi ha conquistate ( scrivete anche il vostro indirizzo mail per contattarvi in caso di vincita)
2- iscriversi al blog tra i lettori fissi (http://labellezzachevorrei.blogspot.it/)
2- cliccare mi piace sulla pagina di Exa Forum (https://www.facebook.com/ForumExaEstetica)
3- condividere questo post nei vostri profili social.

Il concorso sarà attivo anche su Facebook .
Alla fine del concorso, che scadrà l'11 Febbario 2014, verrà premiato il commento più bello.



La vincitrice, che sarà comunicata proprio nel giorno di San Valentino, avrà in omaggio un Trattamento Corpo presso uno dei Centri Estetici o Istituti Exa.

Qualora non fosse presente nessun Centro, riceverà in omaggio un favoloso prodotto, dello stesso valore:
Sensation Oil della linea Senxorial, l'olio per il corpo che lascia la pelle luminosa e protetta. 

Olio di riso soffice e vellutato, come base in questa speciale preziosa miscela tutta da massaggiare..




Buona fortuna e ...passate parola!!