Correre nel verde nelle ore di luce stimola l'attività cerebrale, migliora l'umore,combatte lo stress e influenza i livelli ormonali.
Senza aspettare la bella stagione, basterà coprirci un pò di più per godere di qualche ora di aria fresca e di tutti i benefici derivanti.
Da un punto di vista posturale e di sollecitazioni delle articolazioni, meglio scegliere prati e terreni naturali dove il piede incontra una superficie dolcemente irregolare.
Naturalmente avremmo bisogno di una scarpa adatta, una calzatura tecnica che supporti il nostro piede e il nostro corpo.
Inoltre lo sport all'aria aperta ci dà energia, ci rivitalizza, ci rende positivi allentando tensioni e ansie e combatte la depressione; è un momento in cui riappropriarsi del mondo esterno che abbiamo chiuso fuori durante il lavoro e le faccende domestiche.
L'aria che respiriamo all'aperto e il moto fisico hanno un impatto anche sul sistema cardiocircolatorio, oltre a migliorare il metabolismo.
Le attività ideali per rigenerare anima e corpo sono quelle aerobiche , come andare in bici o correre, e per chi è meno allenato anche una bella passeggiata avrà sicuramente ottimi benefici: passeggiare velocemente tonifica le gambe, migliora l'ossigenazione, rinforza il cuore e libera dalle tensioni.
L'unica accortezza è di non eccedere specialmente nelle ore più calde, in cui l'eccessiva sudorazione e l'esposizione ai raggi solari possono sottrarre all'organismo preziosi sali minerali portando ad un collasso.
L'attività fisica fa bene e stimola la produzione di endorfine, gli ormoni della felicità, e farla all'aria aperta contribuisce a donarci una sensazione di benessere ed energia, oltre ad essere divertente!
I ricercatori concordano che, per stare meglio, basterebbe allenarsi una volta a settimana... magari la domenica al parco.
E allora, cosa state aspettando, via tutti fuori a correre!!
-----------------------------------------------------------
We hook to the precious post where we talked about the different fitness activities to make in the gym, in order to talk about all the benefits to make outdoor sports.
Running in the green in the hours of light can stimulate the cerebral activity, improves the mood, fights the stress and influences the hormone levels.
Without waiting for the summer, it will be enough to dress up more to enjoy some hours of fresh air and all the advantages resulting.
From a postural and joints solicitation 's point of view, it's better to choose lawns and natural grounds where the foot meets a gently irregular surface. We will need the right shoes for sure, a technical footwear that will support our foot and our body.
Moreover outdoor sport gives us energy, revitalizing us, makes us positive, loosening tensions and anxiety and fights depression: it's a moment we can reclaim the outdoor world we shut out during work and housework.
The air we breath outside and the phisical exercise have an impact on the cardiocirculatory system as well, besides from improving the metabolism. The ideal activities to restore soul and body are the aerobic ones, like cycling or running, and for those who are less trained a nice walk will have great benefits as well: walking quickly tones legs, improve the oxygenation, strenghtens the heart and frees from tensions. The only shrewdness is not to exceed especially in the hottest hours, where the excessive sweating and the sunlight exposure can subtract precious minerals to the body leading to a collapse. Physical activity is good and stimulates the endorphines production, the happiness hormons, and making it outdoor contributes to give us a wellness and energy sensation, aside from being funny!
Researchers agree that, in order to feel better, will be enough to exercise once per week..may be on sunday at the park.
So, what are you waiting for? Let's go running outside!!
Nessun commento:
Posta un commento