Programma Depurazione - Depuration program

Eccoci qui, ritrovati dopo una lunga serie di cenoni e pranzi in famiglia, dopo panettoni e torroni , la festività sono finite e se abbiamo esagerato con cibo ed alcolici, è arrivata l'ora di depurarci.
Se  il nostro organismo è stato impegnato a fare un superlavoro in questo periodo,  molto probabilmente soffriremo di ritenzione idrica ,  sonnolenza, e stanchezza : è arrivato il momento di disintossicarci !
Come prima cosa, assicuriamoci di non avere ulteriori tentazioni sotto gli occhi: eliminiamo gli avanzi di pandori e cioccolato, regaliamoli a qualche nipotino o buttiamo via tutto, e organizziamo il nostro frigo e la nostra dispensa in modo da avere a disposizione cibi sani e freschi.
Mettiamo da parte gli alcolici ed evitiamo gli zuccheri ed i grassi.

Limitiamo latticini e carni rosse, privilegiando cotture semplici, al vapore o alla griglia.
Un giorno alla settimana sostituiamo la pasta con un brodo vegetale: ci sentiremo meno appesantite e l'organismo si depurerà.
Meglio condire con le spezie e fare attenzione al sale che trattiene i liquidi.
Non ci sono limiti di quantità con frutta , verdura ed acqua, e per depurare al meglio il nostro organismo facciamoci aiutare da qualche tisana purificante.
Non saltiamo i pasti per compensare le abbuffate, non servirà a niente, anzi! Il nostro corpo ha bisogno di ritrovare regolarità e serenità, quindi organizziamo i pasti ad orari regolari , intervallandoli con leggeri spuntini per non arrivare affamate al pasto successivo.
Movimento : parola d'ordine per riattivare il metabolismo al meglio.
Anche il sonno ha una funzione fondamentale in questo programma depurativo, è quindi importante dormire il giusto numero di ore per ritrovare il nostro equilibrio fisiologico di sonno veglia.
Sicuramente dopo un paio di settimane ci sentiremo già meglio e pronte per affrontare un nuovo anno con grinta ed energia!

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Here we are , back from a long series of big dinner and lunch with the family, after all the Christmas sweets, holidays are over and if we exceeded with food and alcohol , the time to purify has arrived.
If our body has been busy with a super job in this period , most likely we will suffer of water retention , sleepiness and tiredness : it's time to detoxify !
Firts thing  , we should make sure we don't have any more temptations under our eyes : let's remove the sweets and chocolate remains , we can give them to some little nephew or throw them away, and let's organize our fridge and the pantry so that we can have  healthy and fresh food available anytime.
Let's put aside alcohol and avoid sugars and fat food.
We should cut down dairy products and red meat , choosing  simple cooking , vapor or grilled.
One day per week let's prefer a vegetable soup to pasta : we'll feel less heavy and the body will purify itself.
Better flavor our food with spices and watch salt that retains fluids.
There are no quantity limits on fruit, vegetables and water use , and to  help purify our body we could drink some nice herb tea.
Never skip meals  to compensate the binge , it doesn't work. Our body needs to find regularity and balance, so we should organize regular meals time , with light snack at mid day in order to avoid to arrive starving at the following meal.
Movement: a password to best reactivate the metabolism.
The sleep too has a primary function in our purifying program , it's very important to sleep the proper amount of hours in order to meet the natural physiological sdw balance.
We will certainly feel better after 2 weeks following this program, we'll be ready to face a new year with grit and  energy !