venerdì 14 dicembre 2012

Come sopravvivere alle abbuffate festive- How to survive the holiday binge

Sicuramente Dicembre non è il mese più adatto all'inizio di una dieta, ma con pochi consigli possiamo evitare gli eccessi dannosi per il nostro corpo che andrà in esubero di cibo e tossine e limitare le abbuffate senza rinunciare al piacere di stare a tavola .
Dovremmo tenere a mente alcuni semplici accorgimenti che ci permetteranno di arrivare sani e salvi alla fine di questo anno!!


Allora, per prima cosa non dovremmo mai saltare la colazione!
Ormai lo sappiamo tutti, è il pasto più importante della giornata e ci evita di arrivare all'ora di pranzo affamati e col rischio di ingurgitare di tutto!
Proseguiamo la mattinata e la merenda con spuntini leggeri, magari qualche verdura cruda, un frutto o un succo di frutta.
Facciamo attenzione alle bevande, molte nascondono dei quantitativi di zucchero da far rabbrividire: bibite gassate, superalcolici, te freddi!
Preferiamo sempre e comunque un sano bicchiere d'acqua!
Certo, a Natale un buon bicchiere di vino non può mancare, allora ricordiamoci di sorseggiarlo lentamente, assaporandolo e gustandolo: in questo modo lo apprezzeremo ancora di più!


Limitiamo le porzioni, senza rinunciare all'arrosto, assaggiamo ogni portata ma con moderazione.
Per i contorni meglio preferire un'insalata alle patatine fritte.
Ed eccoci arrivati al momento più delicato: il tripudio di dolci in tavola ci chiama insistentemente, e noi non possiamo di certo ignorarlo!
Pandoro e panettone hanno un valore calorico molto elevato, sarebbe meglio magari toglierci lo sfizio la mattina a colazione, ma se proprio non riusciamo a rinunciare, cerchiamo di limitare il pane e la pasta e godiamoci una fetta senza troppi rimorsi, in fondo, Natale arriva una volta l'anno!!
Per mantenerci in forma, specialmente contrastando l'istinto che ci porterebbe a starcene sempre rannicchiati sul divano a vedere la tv , è importante dedicarci a qualche attività fisica.
Questo naturalmente vale tutto l'anno, magari iniziamo facendo delle passeggiate all'aria aperta, da soli, o insieme a parenti e amici, potremo riscoprire piacevoli sensazioni di  bellezza , freschezza  e  libertà!!

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How to survive the holiday binge

Of course December is not the best month to start a diet , but we can avoid the harmful excesses for our body with few little advices, without giving up the pleasure to sit and share a nice dinner.
We just need to keep in mind some easy tips that will let us reach the end of the year safe and sound !!
Firts thing : never skip breakfast time !
By now we all know that it's the most important meal in the day, and avoids us to arrive starving at lunch time, with the risk to gobble everything !Let's keep on with  mid day light snacks, may be some fresh vegetable, a fruit, a fruit juice.
We should be carefull with the drinks, as many of them hide some crazy amount of sugar : cold tea, soft drinks, spirits.
We better choose a nice fresch glass of water! But for Christmas dinner a  glass of wine can't be missed, then just remember to sip it slowly, savoring and enjoing it: in this way we will apprecciate it much more!
Let's cut down our portions, without renouncing to the roast meet, testing every course with moderation.
Better choose a salad than fried chips.
And here we are at the delicate moment: the dessert blaze in the table insistently calls us , and we can not ignore it !!Christmas sweets has an elevated caloric value, it's be better to take the plung in the morning during breakfast, but if we can not resign, at least let's try to cut down the pasta and bread quantity and let's enjoy a slice of cake without regretting too much, actually Christmas comes just one time in a year!
To keep in shape, especially opposing to the instinct that will keep us stucked on the couch watching tv all day, it's important to make some physical activity. This is valid during all the year of course, and we may begin taking a nice walk outdoors, on our own, or with friends or relatives, we could find out pleasant beauty, freshness and freedom feelings!

2 commenti:

Maria luisa ha detto...

sono dei consigli molto utili.. ma quando uno è davanti a tutte quelle pietanze non riesce a trattenersi.. quindi è meglio guardarsi prima .. e dopo godersi le feste :*

Valentina Giustozzi ha detto...

si hai ragione Maria Luisa, trattenersi è davvero difficile, ma magari facendo un pizzico di attenzione... :)